الأمراض المزمنة هي مشاكل صحية طويلة الأمد،  قد تدوم مدّة أشهر أو سنوات،  وتستمرّ طوال الحياة غالبا" . ومن الأمثلة على هذه الأمراض ، الربو والسكر والإكتئاب وأمراض المناعة الذاتية مثل إلتهاب المفاصل وبعض أمراض إرتفاع ضغط الدم.   في الكثير من الطرق يسهل التعامل مع مرض يهدد الحياة بدلا من التعامل مع مرض مزمن !
لابد للتعامل مع المرض المزمن أطباء متخصصون وطرق رعاية جيدة ومساعدة المريض من حيث إستجابته للموقف وتعليمهم إستراتيجيات المواجهة بحيث لا يتغلب عليهم الإكتئاب وتزيد الحالة للأسوء.
من المهم تشجيعهم على الإستفادة القصوى من الحياة وهذا سيضيف لهم الثقة بالنفس لذا فإليك نصائح للمرضى الذين يعانوا من مرض مزمن للحفاظ على أسلوب حياة نشط : 

1-    البدء بالاعتراف بشعورك 
لا يمكنك تجاهل وجود المرض لتشعر بأنك أفضل .في الواقع،  التجاهل قد يزيد فقط الشعور بالمرض. من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة. من الصعب أن تكون مصابا" بمرض مزمن ، ابدأ بالاعتراف أن الأمر ليس سهلا" وأنه ليس من المستغرب أن تكون مريضا" في بعض الأحيان من كونك مريضا"! 

2-    إضافة اللوم في المزيج فقط يجعلك تشعر أسوأ
أنت مصاب بمرض مزمن ، وهذه حقيقية  من حقائق الحياة الخاصة بك الأن. انها ليست غلطتك ! الجميع يعيش في جسم معرض للأمراض و الاصابات .اللوم ليس مسموح لكونك مريضا". فمن الطبيعي الحصول على ضجر أحيانا" مع الألم والمرض المستمر.

3-    البكاء يمكن أن يكون التطهير 
أنه تحد أن تتعامل مع هذا التحول الغير المتوقع .فكر بالبكاء كحمام تطهير وليس كصرخة للأفكار الغير مفيدة . 

4-    تقييم سلوكك
ان كنت بدأت القتال عن طريق دفع طاقتك في كل شيء من دون الحصول على الراحة الكافية والنوم ، عليك تغيير مسارك على الفور ! ابدأ بالتفكير مجددا" بالرعاية "المناسبة" لنفسك .

5-    تواصل مع شخص في حياتك لا يحاول أن يذكرك بالمرض 
في بعض الأحيان لا تحتاج خطابا" حماسيا"، كل ما تحتاجه شخص يقول  " من المفهوم تماما" كيف تشعر في الوقت الراهن" . 
ماذا يجب ان تفعل اذا لم يكن لديك مثل هذا الشخص في حياتك؟ ثم عليك أن تكون هذا الشخص. لماذا ؟ لأنك بالتأكيد تعرف كيف تشعر!.  قل لنفسك وبصوت خافت: "أنا أعلم أنه من الصعب، وأنا آسف لذلك أن كنت مريضا من كوني مريضا في الوقت الحالي."

6-    اللجوء إلى قانون عالمي من عدم الثبات
لا شيء يبقى على حاله لفترة طويلة، بما في ذلك المزاج الخاص والأعراض الجسدية. ذكر نفسك أنه حتى لو أصبحت أسوأ قبل أن تتحسن، الأعراض الخاصة بك سوف تتحسن قليلا". انها جزء من الصعود والهبوط في مرض مزمن .
المزاج يتغير أيضا"، تصبح أكثر تقبلا" لمرضك و تتحلى بالصبر و تنتظر أن  تتغير على حد سواء جسديا" وعاطفيا".

7-    تحدى نفسك للعثور على شيء لطيف يدور حولك
هذا يمكن أن يأخذك من التركيز حصرا على هذه الحالة العاطفية الصعبة. كالنظر الى جمال الطبيعة و أصوات الأولاد التى تمرح في الحديقة مفعمة بالحياة أو الاستماع إلى بعض الموسيقى.

8-    حرك جسمك الى مكان أخر 
ان الانتقال من مكان الى أخر ومحاولة الخروج الى احضان الطبيعة،  يعطي انطباعا جيدا" ويحدث فرقا" كبيرا" في تحويل الأفكار السلبية الى ايجابية . 

9-    ضع قائمة بالأشياء الجيدة التى حصلت لك بسبب هذا المرض 
في كثير من الأحيان،  نركز تفكيرنا على المشكلة نفسها و لا نفكر ايجابيا " . مثلا"،  اكتشاف المرض بوقت مبكر يمنع التدهور السريع . أو مثلا"،  ضع قائمة بالعادات السلبية التى استبدلتها بايجابية عندما أصبت بالمرض. 

10-    تذكر أنه يوم واحد في الحياة 
ليس كل يوم هو نفسه  فربما تشعر بالتعب  الشديد اليوم و بمزاج سيئ لكن الغد افضل .