نزلات البرد والزكام من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا خلال فصل الشتاء، حيث يعاني أغلب الناس منها بشكل متكرر. مع انخفاض درجات الحرارة، يسارع الكثيرون لاستخدام وسائل متنوعة للتخفيف من الأعراض والتعافي بسرعة.

أبرز الطرق التي تساعدك في التغلب على نزلات البرد:

1. النوم الكافي
   الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز جهاز المناعة ويقلل مدة نزلات البرد.

2. شرب السوائل
   يساعد في تعزيز ترطيب الجسم ودعم عمل الخلايا المناعية.

3. استخدام المحلول الملحي
   فعّال في تخفيف احتقان الأنف وتسريع الشفاء.

4. شراب البلسان
   يقصر مدة المرض ويخفف الأعراض عند تناوله بشكل منتظم.

5. العسل والثوم والزنجبيل
   مزيج طبيعي يساعد في تهدئة الحلق ومحاربة الالتهابات.

6. فيتامين سي
   يقلل مدة الأعراض وشدتها عند تناوله بانتظام.

7. فيتامين د
   يُوصى به لتعزيز المناعة، خاصة في الشتاء بسبب قلة التعرض للشمس.

8. الزنك
   يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتقليل شدة الأعراض.

9. الإشنسا
   نبات يعزز المناعة ويمكن استخدامه كمشروب أو مكمل غذائي.

10. مسكنات الأعراض
    مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين لتخفيف الحمى والآلام.

11. بخاخات الأنف
    تقلل من انتشار الفيروس في المجاري الهوائية.

12. الأدوية العلاجية المركبة
    مثل مزيج مسكنات الألم ومضادات السعال لتحسين النوم وتخفيف الاحتقان.

13. مرهم التبخير
    يحتوي على النعناع أو المنثول ويساعد في تحسين التنفس وتخفيف الاحتقان.

نصيحة أخيرة:

الوقاية هي المفتاح؛ احرص على غسل اليدين بانتظام، وتناول غذاءً متوازنًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد.