تُعد نزلات البرد والأنفلونزا والفيروس المخلوي RSV والتهاب الحلق من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تسبب أعراضاً شبيهة بالزكام وتشمل هذه الحمى والتهاب الحلق والسعال وآلام الجسم والتعب وسيلان الأنف وأكثر من ذلك.

وإذا كنت تتعرض لهذه الأمراض بشكل متكرر، وتتطور لديك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا بشكل منتظم، فإليك بعض الأشياء التي قد تحدث.

1 - ضعف مناعتك

جهاز المناعة الخاص بك هو ما يحميك من مسببات الأمراض الغريبة التي تسبب العدوى إذا تم اختراق مناعتك، فمن المحتمل أن تصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

يمكن أن يكون هذا بسبب عدة عوامل بما في ذلك نقص أو سوء التغذية، قلة النوم، وزيادة التوتر وأكثر من ذلك.

ومع ذلك، من المهم أن تتناول الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة لديك، وتحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتمارس الرياضة وتقلل من مستويات التوتر لديك.

2 - لا تتخذ الاحتياطات اللازمة

بصرف النظر عن الاعتناء بنفسك، يجب عليك أيضًا مراقبة محيطك تجنب الأماكن المزدحمة وارتداء الأقنعة وحافظ على مسافة اجتماعية واتبع نظافة اليدين المناسبة هذه هي التدابير التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بكورونا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.

3 - لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د

يمكن أن يكون الشتاء موسمًا صعبًا في حين أنه يوفر لك بالتأكيد بعض الراحة من الصيف الحار الرطب ، فإنه يحرمك أيضًا من الدفء وضوء الشمس. ومن ثم، خلال فصل الشتاء، يمكن أن تكون عرضة لخطر نقص فيتامين د.

عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس يمكن أن يقلل من مناعتك ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض.

4 - طريقة ارتداء الملابس تلعب دورًا أيضًا

يجب أن تظل دافئًا في جميع الأوقات، ولكي تفعل ذلك، عليك أن ترتدي ملابس تشعرك بالدفء. في حالة عدم قيامك بذلك، فقد تعرض نظام المناعة لديك للخطر لأن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تضعف جهاز المناعة.

تأكد من أن جسمك دافئاً، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم إلى أطرافك ويمكن أن يحافظ على دفء الذراعين والساقين واليدين والقدمين.