يعتبر النوم واحد من أغرب الأشياء التي نقوم بها كل يوم. و نشير إلى أن الشخص البالغ يقضى 36 % من حياته نائما".  فيما يتعلق بثلث عمرنا على الأرض، نتحول  من وضع الحيوية، التفكير والكائنات الحية خلال النهار إلى حالة تامة من السبات التام.
خلال النوم، تتقلص خلايا الدماغ بنسبة 60 %، مما يسمح إزالة النفايات في الدماغ  فيتم تجديد دماغك أثناء النوم، و سوف تستيقظ بعقل أكثر انتعاشا" و نشاطا".

آثار الحرمان من النوم قد تكون خفية في البداية: قد يكون تفكيرنا بطيئا"، ذاكرتنا ليست دقيقة، وحركاتنا أبطأ قليلا". أن الحرمان من النوم في الواقع يضعف قدرتنا على معالجة وتخزين الذكريات التي نشكلها خلال ساعات الاستيقاظ. وعلاوة على ذلك، إذا كان الحرمان من النوم مزمن (يحدث على مدى أشهر أو سنوات)، فإنه قد يكون أيضا" عامل خطر لمرض الزهايمر.

هذا الصيف، وجد باحثون في جامعة واشنطن أن النوم المتقطع أدى إلى زيادة مستويات بروتينين في الدماغ مرتبطين بالزهايمر ( بيتا اميلويد  وتاو). في الدراسة، ارتفعت مستويات اميلويد بيتا بعد ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم، وارتفعت مستويات تاو بعد أسبوع واحد من الحرمان من النوم. وهذه النتيجة يمكن أن توفر تفسيرا" محتملا" للربط بين الحرمان من النوم المزمن ومرض الزهايمر.

باحثين النوم يتعلمون باستمرار حول لماذا نحن بحاجة إلى النوم .و تم تحديد الحرمان من النوم كعامل في عدد لا يحصى من المآسي بما في ذلك حوادث إطلاق النار ، وحوادث القطار، والحوادث الصناعية والسيارات، و سوء التقدير الطبي.

كيف نعطي دماغنا النوم الذي يحتاجه ؟

1- معرفة كم ساعة من النوم تحتاج لتشعر بالراحة:
على الرغم من أن الشخص العادي يتطلب 7-9 ساعات من النوم، كثير من الأفراد بحاجة إلى وقت أكثر أو أقل. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم، أضف تدريجيا" من الوقت الذي تنامه حتى تشعر بالراحة بشكل جيد.
2- أنشطة ما قبل النوم:
الانخراط في طقوس الاسترخاء قبل النوم يساعد على تجهيز الجسم للانتقال الى مرحلة النوم ، ويحسن نوعية النوم. قد تشمل أنشطة التهدئة تعتيم الأضواء، والقراءة، والاستماع إلى الموسيقى الناعمة. ضع في اعتبارك أيضا إيقاف تشغيل أجهزة الضوء الأزرق قبل ساعة تقريبا من النوم (مثل أجهزة التلفزيون والهواتف)، نظرا إلى أن الضوء الأزرق قد تبين أنه يتداخل مع الميلاتونين، وهو هرمون يحفز النوم.
3-التفكير:
اذا كنا  نفكر لفترات طويلة قبل النوم، قد نذهب تلقائيا إلى وضع "التفكير" بدلا من وضع "النوم" عندما نستلقي في المرة القادمة. إذا لا يمكنك أن تغفو بعد 10 دقيقة، عليك القيام بشيء ما مثل القراءة أو التأمل. ثم العودة إلى السرير عندما تشعر بالترنح. كرر هذا عدة مرات حسب الضرورة في ليلة معينة. مع مرور الوقت، دماغك سوف يذهب بسهولة أكثر الى وضع النوم بدلا" من وضع التفكير عند الاستلقاء.