يعدّ الضّحك شكلا" من أشكال التّعبير عن الفرح أو السّعادة، وتظهر آثاره خارجيّا" على الإنسان، ويُعتبر جزءا" من السّلوك الإنساني الّذي ينظّمه الدماغ. إذا تمكنت من العثور على سبب للضحك كل يوم ، فستجد أن حالتك المزاجية ستتحسن وأن علاقاتك مع الآخرين ستبدو أكثر وضوحا" ، ولن تبدو عقبات الحياة شاقة للغاية.
أظهرت الأبحاث أن الفوائد الصحية للضحك بعيدة المدى. وأظهرت الدراسات حتى الآن أن الضحك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم ، وتحقيق المزيد من السعادة ، وحتى زيادة المناعة.
ما هي الفوائد الصحية للضحك؟
الهرمونات: الضحك يقلل من مستوى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. كما أنه يزيد من مستوى الهرمونات المعززة للصحة ، مثل الإندورفين. يزيد الضحك من عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة التي نعمل لصالحنا ويعزز فعالية الخلايا التائية. كل هذا يعني أن الجهاز المناعي أقوى.

الهاء: الضحك يجلب التركيز بعيدا" عن الغضب والشعور بالذنب والإجهاد والمشاعر السلبية .

علاج السرطان التكميلي:بينما هناك حاجة إلى دراسات لإظهار التأثير الإيجابي المباشر للضحك في علاج السرطان ، وجد الدكتور ويليام ب. سترين من جامعة ألبرتا أن عددا" من الناجين من السرطان استخدموا الفكاهة كعلاج تكميلي . الضحك يمكن أن يساعد في زيادة مقاومة الأمراض وانخفاض معدلات الإصابة بالأمراض السرطانية أو غيرها من الأمراض المزمنة .
ينظم ضغط الدم:لأي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، حاول أن تضحك أكثر وشاهد انخفاض ضغط الدم لديك. الضحك يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية ويمكن أن يقلل من ضغط الدم .

يزيد الأوكسجين في الدم:عملية الضحك تجعلنا نستخدم نظامنا التنفسي بسرعة شديدة وبقوة لفترة قصيرة من الوقت. هذا النشاط المكثف يحفز زيادة في تدفق الدم مع زيادة معدل ضربات القلب بشكل مؤقت ، وبالتالي زيادة كمية الأكسجين التي تتدفق إلى الدماغ.

يحسن الذاكرة:جنبا" إلى جنب مع وظيفة الدماغ المحسنة التي يمكن أن يوفرها الضحك ، يمكن أن تعمل أيضا" على تحسين الذاكرة بطريقة مختلفة.

الضحك مضاد طبيعي للاكتئاب: غالبا" ما يعاني المرضى من الاكتئاب وضعف النوم ، لذا فقد أجرت دراسة اختبارا" لآثار العلاج بالضحك. وأظهرت النتائج انخفاض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية العامة وكذلك تحسين النوم في مجموعة التجربة .

الضحك يحرق السعرات الحرارية:وجدت دراسة في المجلة الدولية للسمنة أن الضحك يمكن أن يحرق السعرات الحرارية. قام الباحثون بتقسيم مجموعة من 45 مشاركا" إلى مجموعتين ، شاهد نصفهم مقاطعا" سينمائية تهدف إلى إثارة الضحك لمدة 10 دقائق تقريبا" ، ونصفهم شاهدوا مقاطع سينمائية من غير المرجح أن تحفز الضحك. أولئك الذين ضحكوا أثناء عرضهم أحرقوا ما يصل إلى 10 سعرات حرارية في 10 دقائق ، مقارنة بأولئك الذين لم يضحكوا ولم يحرقوا أي سعرات حرارية.