تبذلين جهداً كبيراً في ممارسة الرياضة ولا توجد نتيجة مرجوة إذن فهناك احتمال كبير بأنّك تمارسين بعض العادات السيئة التي تلجأ اليها كثيرات خلال الرياضة اعتقاداً بأن من شأنها أن تحسن من أدائهم الرياضي وتمنحن المزيد من النشاط.

ممارسة الرياضة لفترة طويلة: الكثير منا يعتقد ان ممارسة الرياضة لمدة طويلة كثلاث ساعات يومياً هو أمر مفيد للغاية ولكن هذا أمر خاطئ تماما فمجرد التفكير في الرياضة لفترة طوية سيجعل من سرعة ممارسة الرياضة أبطئ. لذلك فالأفضل ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة متواصلة فقط يوميا أفضل من تمارين طويلة متواصلة.
التفكير في المظهر الخارجي أثناء الرياضة: أخر ما يجب أن تفكري فيه أثناء ممارسة الرياضة هو تسريحة شعرك ومكياجك فهذا من شأنه أن يقفدك تركيزك فالأهم هنا هو التركيز على صحتك وفقط.

التركيز على تمارين الكارديو فقط: تساعد تلك التمارين على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير و لكن لابد لكي من ممارسة بعض الرياضات الأخرى و التي تتطلب حمل أوزان خفيفة لان من شأنها المساعدة في بناء الكتلة العضلية و التي تزيد من مستوى الأيض في الجسم طيلة اليوم.

ممارسة تمرين واحد: ممارسة نوع واحد من التمارين الرياضية يوميا يجعل الجسم يعتاد عليه ومن ثم يثبت الوزن ولا يحدث فقدان للوزن. لذلك فالتنويع في الرياضات هام جدا وإمكانك اختيار ٣ أنواع متجددة لممارستها كل أسبوع لتتمكني من تحقيق الرشاقة بأسرع وقت.

ممارسة الرياضة وحدك: تحتاجين في بعض الأحيان إلى ممارسة الرياضة وحدك ولكن الأفضل ممارسة الرياضة مع شريك حياتك فهذا يزيد من جو المنافسة بينكما.

إنهاء التمرين الرياضي بعبوة من مشروبات الرياضية: قولي لا لهذه المشروبات فهي مليئة بالسعرات الحرارية. لذلك فالمياه هي المشروب الرياضي الأفضل الذي يساعدك في الحفاظ على رشاقتك.