أعراض نقص المناعة في الجسم :
1️⃣ تكرار الإصابة بالالتهاب الرئوي ، أو التهاب الشعب الهوائية ، أو عدوى الجيوب الأنفيّة ، أو عدوى الأذن ،
أو التهاب السحايا ،
أو العدوى الجلدية.
2️⃣ تعرُّض الأعضاء الداخلية في الجسم للإصابة بالالتهاب أو العدوى.
3️⃣ الإصابة باضطرابات الدم ، مثل نقصان عدد الصفائح الدموية ،
أو الإصابة بفقر الدم.
4️⃣ الإصابة بالاضطرابات الهضمية ،
مثل : فقدان الشهيّة ، والغثيان ، والإسهال ، ومغص البطن.
5️⃣ حدوث تأخر في نموّ الجسم أو تطوّره.
6️⃣ الإصابة باضطرابات المناعة الذاتيّة ،
مثل ؛ مرض الذئبة ،
أو الالتهاب المفصلي الروماتويدي ، أو مرض السكري النوع الأول.
♻️ تقوية.الجهاز.المناعي
هناك عدّة نصائح وسلوكيّات يمكن من خلالها حماية الجهاز المناعي في الجسم وتعزيز قوّته ،
ومن هذه النصائح نذكر ما يأتي :⏬
1️⃣ الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ، والبروتينات الخالية من الدهون ،
فهذه الأطعمة تزوّد الجسم بالمواد الغذائيّة الضرورية لإنتاج البروتينات المناعية ، والإنزيمات ، والخلايا في الجسم.
2️⃣ الإقلاع عن التدخين وتجنّبه ؛ إذْ إنّ التدخين يتعارض مع الوظيفة المناعيّة للجهاز التنفسي ، فيصبح الشخص عُرضة للإصابة بالعدوى.
3️⃣ السيطرة على التوتر ؛ فزيادة التوتر يزيد من عمل هرمونات الجهاز العصبي الودي في الجسم ،
وذلك بدوره يؤثّر بشكل مباشر في مناعة الجسم ويُضعفها.
4️⃣ الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم في ساعات اللّيل ؛ فالنوم يحافظ على التوازن الداخلي في الجسم ،
أمّا قِلّة النوم فتتسبّب بحدوث اضطرابات في نِسَب الهرمونات ، وإضعاف الجهاز المناعي.
5️⃣ تناول الأطعمة التي تعمل على تعزيز قوّة الجهاز المناعي في الجسم ،
ومن الأمثلة عليها :⏬
● التوت الأزرق : نظراً لاحتواء هذه الفاكهة على مادّة أَنْثُوسيانين المضادّة للأكسدة ،
فإنّ تناوُلها يسهم في تعزيز مناعة الجسم.
● الشوكولاتة الداكنة : فهي تحتوي على مادّة الثيوبرومين المضادة للأكسدة ،
والتي تساعد على تقوية المناعة في الجسم.
● الكركم : إذْ يحمل الكركم خصائص مضادّة للأكسدة ومضادة للالتهاب ،
وتناوُله يحسِّن من مناعة الجسم ويقوّيها.
● الأسماك الدهنيّة : وهي الأسماك التي تحتوي على الحمض الدهني أوميجا 3 ،
مثل ؛ سمك السلمون ، والتونة ، حيث إنّ استخدام الأوميجا 3 بشكل منتظم ولفترة طويلة قد يسهم في التقليل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
● البروكلي : يعدّ مصدراً غنيّاً بمضادّات الأكسدة وفيتامين سي ،
حيث يُقوّي الجهاز المناعي في الجسم.
● البطاطا الحلوة : تحتوي على مركب البيتاكاروتين المضادّ للأكسدة ،
والذي يحافظ على الجلد ويحميه من التلف.
● السبانخ : يُعزّز السبانخ المناعة في الجسم ، نظراً لاحتوائه على المواد الغذائيّة ،
ومضادات الأكسدة الضرورية لتعزيز مناعة الجسم ، مثل ؛ فيتامين C وفيتامين E.
6️⃣ المحافظة على وزن صحيّ.
7️⃣ ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
