يتسبب ضعف التركيز و النسيان في العديد من المشاكل و عدم القدرة على الانتاجية   ويعود ذلك الى أسباب كثيرة منها الأسباب المرضية مثل الإصابة بالزهايمر، وقد تكون ناتجة عن اضطراب بالغدد الصماء وخاصة الغدد الدرقية، وقد يكون النسيان  ناتج عن الأسباب نفسية مثل القلق، أو التوتر، أو الاكتئاب.فكم من مرة  نسيت  هاتفك في أحد الأماكن و كم مرة حاولت فيها أن تتذكر لماذا دخلت إلى تلك الغرفة ولم تسعفك ذاكرتك، وكم مرة كنت على وشك أن تخبر شخص ما معلومة أو تسأل سؤال ثم تنسى فجأة، فلا تستغرب لأنك لست وحدك الذي تعاني !
ان كنت تعاني من هذه المشكلة فيمكنك التخلص منها ان لم تكن عضوية  من خلال  بعض العادات التي تساعد على  زيادة التركيز و الانتباه  كممارسة الرياضة  و النوم السليم وعدم اهمال وجبة الافطار بحجة التأخر على العمل  أو بسبب القلق من الوزن الزائد .

 إليك 10 أصناف من الطعام قادرة على تخليصك من التشوّش الذهني وعلى تعزيز صحة دماغك:

 الأفوكادو:
إنّ الأفوكادو غنيّ بحمض الأولييك oleic acid أو الزيتيك، وهو حمض دهني يلعب دوراً في حماية الخلايا العصبية. يساعد حمض الأولييك مع الأحماض الدهنية أوميغا الأخرى في تشكيل غمد الميالين وهي طبقة عازلة على الخلايا العصبية تساعد في انتقال المعلومات في الدماغ بسرعة تصل إلى 200 ميل في الساعة. يزيد الأفوكادو أيضاً دفق الدم الصحي ما يعزز عمل الدماغ ويحسّن صحة القلب.

المكسرات والبذور:
يمكن لآونسة واحدة في اليوم أن تخفف الالتهابات وأن تؤمن لك مصدراً رائعاً للبروتين وأن ترضي شهيتك. تحتوي المكسرات والبذور على الألياف كما أنها تزخر بالفيتامينات والمعادن ودهون الأوميغا التي تنشّط الدماغ، ما يترك أثراً ايجابياً على صحة دماغك وقلبك.

الخضروات الورقية:
تحتوى الخضروات الورقية مثل البروكلى والملفوف والقرنبيط والسبانخ على نسبة عالية من الحديد والزنك التى تقوى الذاكرة وتحارب النسيان والقدرة على التركيز.

الشيكولاتة:
رغم ان هناك تحذيرات من زيادة تناول الشيكولاتة حيث تسبب خطر على صحة القلب الا ان الشيكولا تساعد على افراز مادة الاندروفين الطبيعية التى تحسن من قدرات التعلم وتعتبر الشيكولاتة الداكنة غنية جدا من مادة الفلافانول الذى يزيد من تدفق الدم الى المخ والدماغ ويساعد على تحسين المهارات .

اللبن والبيض:
تحتوى اغذية مثل اللبن والاجبان وغيرها من المواد التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم الذى يساعد على تطوير وظيفة الاعصاب وتقوية الانتباة والذاكرة بالاضافة الى البيض فهو مصدر غنى بفيتامين ب والليستسن ومصدر هام للاحماض الدهنية الاساسية بالاضافة الى ان صفار البيض يحتوى على الكولين الذى يساعد على تقوية الذاكرة .

 الزبيب : ان فائدة الزبيب في القضاء على النسيان ناتجة من احتوائه على نوعين من الفيتامينات وهما أ و هـ  وهم يساعدون في تنشيط الذاكره بشكل قوي وفعال .

 التمر: يمنح الدم ما يحتاج من الحديد ويمنح الجسم ما يحتاج من الفسفور بضع تمرات يوميا ستكون كافية لحمايتك من الكثير من الأمراض العضويه وأيضا من السحر والجن وستساعدك كثيرا على تنشيط ذاكرتك  .

 النعناع: بالاضافة الى أنه يجعلك تشعر بالراحه ويقيك من امراض السمنه الا أنه في الأساس منشط للذاكرة  .

القرفة : يتناولها الكثيرون بصورة طبيعيه دون مرض أو ضعف ذاكرة فهي تساعد على التركيز وتساعد كثيرا في حالات النسيان.

العسل : العسل مذكور في القراءن الكريم أنه يشفي العديد من الأمراض وقد ثبت طبيا أن للعسل قدرة كبيرة على شفاء عدد كبير من الأمراض منها ضعف الذاكرة .