تسلط الأبحاث الجديدة الضوء على أهمية الحصول على نوم جيد في الليل،حيث تشير الدراسات الى أن نقص النوم المزمن يزيد من خطر الوفاة.

بسبب نمط الحياة السريع وجداول العمل المزدحمة طيلة أيام الأسبوع،معظمنا نفتقد النوم الكافي للحصول على الراحة .وهذا النقص، لا يؤثر فقط على الصحة البدنية من خلال أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية،ولكن يضر بالصحة النفسية أيضا".

ولكن،وفقا" لدراسة جديدة أجراها عدد من الباحثين السويديين ونشرت في مجلة أبحاث النوم،يمكن مواجهة الآثار السلبية لبضع ليال من النوم القصير من خلال البقاء في السرير خلال عطلة نهاية الأسبوع.

في الدراسة تم جمع معلومات من البيانات التي قدمها 38000بالغ في عام 1997، وتم فحصها جميعاً بعد 13 عاما" لمعرفة كيفية توافق مدة نومهم مع معدل وفياتهم. حيث أوضحت النتائج أن النوم غير الكافي طيلة أيام الأسبوع ليس أحد العوامل الخطرة المؤدية للوفاة إذا كان مقترنا" بنوم طويل في أثناء عطلة نهاية الأسبوع.

وبالطبع،لا يزال الحصول على ما يكفي من النوم كل ليلة أمرا" مثاليا"، فقد وجد الفريق أن الأشخاص الذين ينامون ست أو سبع ساعات لا يزيدون باستمرار من خطر الوفاة.

النوم في وقت مبكر ليس من السهل دائما". إذا واجهت صعوبة في الوصول إلى الفراش، وجد أن ممارسة التأمل تؤدي إلى تقليل القلق وتجعلك تشعر بالاسترخاء. أو جرّب إحدى النصائح الأخرى ، مثل شرب كوب من الحليب ليلا"، كي تنام بسرعة.