الكثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب والقلق، والقضايا ذات الصلة بالاجهاد لديهم شيء واحد مشترك - انهم ينفقون الكثير من الوقت بالتركيز على الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها !

انهم قلقون حول ما يعتقده الناس أو يضيعون الوقت في محاولة تغيير شركائهم. انهم مشغولون، لكنهم لا يشعرون بالفعالية.
وذلك لأنهم يضعون طاقتهم في الأماكن الخاطئة. وبدلا من التحكم في عواطفهم، يحاولون دائما السيطرة على البيئة  والناس فيها.

هنا سبعة علامات تدل أنك تستثمر الكثير من الوقت، والطاقة العقلية، والجهد البدني في الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها:

1.    أنت لست لاعب فريق جيد :
الانضمام إلى فريق يعني أنك يجب أن تتخلى عن بعض السيطرة. لا يمكنك السيطرة على كل ما يحدث عندما تكون مسؤولا" عن 10٪ من النتيجة. تفضل أن تكون الذئب الوحيد على لاعب الفريق. وعندما يجب أن تكون جزءا من فريق، تحاول بسرعة إملاء سلوك الجميع.

2.   تعتقد أنك 100٪ مسؤول عن نجاحك:
المهووسون بالسيطرة يعتقدون انهم يمكنهم إنجاز أي شيء بالجهد والمهارة  . انهم لا يؤمنون بالتوقيت أو الحظ. وغالبا ما يقولون أشياء مثل "الفشل ليس خيارا"، وهم ينتقدون أنفسهم بشكل مفرط عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.

3.    أنت تستثمر الكثير من الوقت في محاولة اقناع الآخرين للتغيير :
يعتقدون أنهم يعرفون ما هو أفضل للجميع، وأنها محاولة لإقناع الآخرين للقيام بالأشياء بشكل مختلف. سواء أكانوا يحاضرون، أو يصبحوا عدوانيين، أو يتلاعبون بأشياء خلف الكواليس، يريدون أن يجعلوا أشخاصا آخرين يتصرفون بطريقة معينة.

4.    لديك صعوبة في الحفاظ على علاقات ذات مغزى:
المهووسون بالسيطرة يصدون الناس بمطالبهم والمشورة الغير المرغوب فيها. وبالتالي، فإنهم يكافحون من أجل الحفاظ على علاقات صحية ومهنية صحية.

5.    تنفق الكثير من الطاقة في محاولة منع الأشياء السيئة من الحدوث:
بدلا" من اعداد أنفسهم للعاصفة ،يحاولون منع العاصفة من القدوم وحتى عندما لا يستطيعون ذلك.

6. تؤمن ايمانا" راسخا"  "اذا كنت تريد شيئا" فمن من الأفضل أن تفعل ذلك بنفسك":
انهم يرفضون تفويض المهام لأنهم مقتنعون بأن القيام بذلك سوف يتطلب في نهاية المطاف المزيد من وقتهم لأنهم سيضطرون إلى إصلاح أي أخطاء ارتكبها شخص آخر. إذا قاموا بالتفويض، فإنهم يصرون على الإدارة الدقيقة في كل خطوة على الطريق ..

7. أنت تفتقر إلى الرحمة للأشخاص الذين يخطئون:
تعتقد النجاح ينبع فقط من المواهب والجهد، فإنك تفتقر إلى الرحمة لأولئك الذين يكافحون. أنت ترى الأخطاء كعلامات على الكسل أو الغباء وتعتقد أن الجميع يجب أن ينجحوا، بغض النظر عن ظروفهم.

كيف تستسلم قليلا من تلك السيطرة
كونك مهووس بالسيطرة فانت تضيع الوقت والطاقة وكلاهما موارد محدودة .
بناء القوة العقلية، وممارسة السيطرة على العواطف، بدلا" من السيطرة على كل شيء من حولك. بناء الثقة في قدرتك على التعامل مع عدم الراحة وممارسة قبول أن ليس كل شيء سوف يذهب كما هو مخطط له.

مع جهد متضافر، يمكنك استعادة السيطرة على نفسك. والتي يمكن أن تساعدك على كسب السلام الداخلي الذي  كنت تحاول تحقيقه من خلال محاولة السيطرة على البيئة الخاصة بك.